never ever give up

http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448

θερινα πρωινα παιδικα τμηματα

Power plate - ακίνδυνο ή όχι ;

 
  Πολλά ακούγονται από διάφορους ειδικούς και μη, κατά καιρούς για τον αν είναι επικίνδυνο ή όχι το power plate. Ως ειδικός αυτό που έχω να σας πω είναι ότι το power plate είναι  ως 99 τοις εκατό ακίνδυνο μόνο εάν τηρούνται αυστηρά οι περιορισμοί και οι προυποθέσεις ασφαλείας 1- ο γυμναστής να είναι εκεί και να είναι ειδικευμένος σαυτό το είδος άσκησης 2- να κατέχει ένα απαραίτητο ιατρικό ιστορικό του ασκούμενου 3- να τηρεί το ασφάλές επίπεδο άσκησης που αρμόζει σε κάθε περίπτωση 4- να ειδικεύει το πρόγραμμα σύμφωνα με τα αδύνατα σημεία του καθενός.
και ιδού οι αντενδείξεις:
 

• Γνωστή ιατρική πάθηση .
• Εγκυμοσύνη .
• Σοβαρές περιπτώσεις θρομβώσεων ( θρομβοφλεβίτιδα) .
• Καρδιοαγγειακές παθήσεις – καρδιαγγειακή ανεπάρκεια .
• Τραύματα από πρόσφατη εγχείρηση , ανοιχτά τραύματα ( επιμόλυνση) .
• Διαβήτη – επιληψία .
• Κοίλη , δισκοπάθεια , ίλιγγο , βαριά διαγνωσμένη ημικρανία .
• Αυχενικό σύνδρομο .
• Βηματοδότη , Μεταλλικά εμφυτεύματα ( λάμες , βίδες κ.τ.λ) .
• Ορθοστατική υπόταση , αυξημένη πίεση ( παθολογικά) .
• Πρόσθετα μέλη ( αντικατάσταση γοφών , γονάτων , κεφαλών κ.τ.λ ).
• C. A
• Έμμηνος ρύση
• Ψυχική – ψυχιατρική νόσο ( π .χ διαγνωσμένη κατάθλιψη ).
• Eπέμβαση laser για μυωπία  .
• Αυξημένη πίεση ματιού .

Zumba!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zumba time and lets go party!!!!!
αυριο Τεταρτη 20:00 στο γυμναστηριο yoga pilates house!!!!

                       
                               

Τι είναι η yoga και γιατί να την επιλέξω;

Η Yoga δεν έχει καμία σχέση ή ανάμειξη με οποιαδήποτε θρησκεία. Μπορεί στο παρελθόν να ήταν έμμεσα συνυφασμένη με τις ανατολικές φιλοσοφίες και θρησκευτικές τάσεις. Πρώτον, επειδή τη χρησιμοποιούν για τις ευεργετικές της ιδιότητες (ευεξία, άσκηση και αυτοσυγκέντρωση) στην Ινδία οι μοναχοί διαφόρων τοπικών θρησκειών και φιλοσοφικών ρευμάτων και δεύτερον επειδή έγινε γνωστή στο Δυτικό κόσμο από τους κατοίκους των δυτικών χωρών που ενστερνίζονταν ανατολικά φιλοσοφικά και θρησκευτικά ρεύματα και ασκούσαν τη Yoga.

 

Aστάνγκα Yoga (διδάσκεται στο γυμναστήριο yoga pilates house) είναι ένα είδος το οποίο βασίζεται κυρίως στη σωματική άσκηση. H Aστάνγκα δίνει μεγάλη έμφαση στις αναπνοές κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, οι οποίες εκτελούνται πάντα με μία συγκεκριμένη σειρά και σε συνεχή ροή. Πρόκειται για ένα δυναμικό είδος Yoga.

Η Yoga μειώνει τα σωματικά συμπτώματα άγχους, δεδομένου ότι χαλαρώνει το σώμα και μειώνει τη συγκέντρωση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλη. Ανεξάρτητα από αυτό, μειώνεται η αρτηριακή και η καρδιακή πίεση. Η πέψη σας βελτιώνεται και το ανοσοποιητικό σύστημα σας ισχυροποιείται. Επίσης απαλύνονται συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, την κατάθλιψη, την κούραση, το άσθμα και την αϋπνία.

Tο σώμα δυναμώνει, αναζωογονείται και επιπλέον ανακτά τη χαμένη του ευλυγισία, έρευνες του Πανεπιστημίου του Έξετερ πριν από μερικά χρόνια έδειξαν πως συγκεκριμένες τεχνικές χαλάρωσης άμβλυναν σημαντικά τα συμπτώματα του άσθματος. Aρκετοί καρδιολόγοι στο εξωτερικό αναγνωρίζουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της Yoga στο καρδιαγγειακό σύστημα και την εντάσσουν στην αγωγή τους ως συμπληρωματική θεραπεία. Σήμερα, προτείνεται σε εγκύους -εφόσον ο γιατρός έχει δώσει τη συγκατάθεσή του-, καθώς συγκεκριμένες ασκήσεις συμβάλλουν σε ένα φυσιολογικό τοκετό. Περιλαμβάνεται, επίσης, σε προγράμματα απεξάρτησης τοξικομανών και όλα δείχνουν πως η επιστημονική κοινότητα εγκαταλείπει σταδιακά το σκεπτικισμό, σε μία προσπάθεια να επωφεληθεί από τις εναλλακτικές θεραπείες. 

Η δύναμη και η ευλυγισία δεν είναι φυσικά προϋποθέσεις για να συμμετέχει κάποιος σε μία τάξη, αλλά δευτερογενή οφέλη και αποκτώνται σταδιακά με την άσκηση και την πρακτική στη Yoga. Πρωταρχικός σκοπός της Yoga είναι να αναπνέουμε πιο βαθιά έτσι ώστε το κάθε κύτταρο του σώματος να οξυγονωθεί.

Η Yoga σας μαθαίνει να αναπνέετε πιο αργά και πιο βαθιά. Ως αποτέλεσμα αυτού, η λειτουργία των πνευμόνων βελτιώνεται η οποία με τη σειρά της τονώνει τους μηχανισμούς χαλάρωσης του σώματος και ενισχύει το μεταβολισμό σας.

Yoga μπορεί να κάνει κάποιος από την παιδική ηλικία έως και τα βαθειά γεράματα.

Μαθήματα yoga στο γυμναστήριο yoga pilates house (Θεσσαλονίκης 16, τηλ 2341771719)

Δευτέρα: 14:30, 19:00

Τρίτη: 9:00

Πέμπτη: 9:00, 19:00

Παρασκευή: 14:30